여주는 영어로는 비터 멜론이라고하는 열매입니다. 쓴맛이 강해서 생으로 드시는 분들은 잘 없죠. 대신 차로만들거나 다른 요리에 살짝 넣어서 만드는 것이 대부분입니다. 여주에는 많은 성분이 함량되어있어 꾸준하게 섭취해야하는 식품 1순위이지만 사실 우리나라에서는 잘 알려지지 않은 귀한 열매입니다.

오늘은 여주의 효능을 알아보는 시간을 갖겠습니다.

여주 효능

여주의 효능은 다음과 같습니다.

비타민의 보고

• 비타민이 굉장히 풍부합니다. 여주에는 비타민 중에서도 가장 좋다는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 비타민 C는 피로를 회복하는 것에 큰 도움을 주고 면역력을 강화해주는 것으로 유명합니다. 거기에 항산화 작용과 철분흡수까지 도와주어 피부미용에도 상당히 좋은 비타민으로 알려져있습니다. 그리고 비타민 A는 아시다시피 시력을 보호하는 가장 큰 효능을 가진 영양분입니다. 따라서 여주만 꾸준하게 잘 섭취해 주셔도 감기나 잔병치레는 없다고 보셔도 좋습니다.

체중조절

• 여주에는 공액리놀레산이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 당뇨환자에게도 상당히 좋죠. 우선 이 공액리놀레산은 지방의 연소를 촉진시켜주는 성분입니다. 그리고 당분의 흡수를 억제하여 체중을 조절하는데 아주 탁월한 효능을 보여줍니다. 
  

당뇨개선

• 가장 많은 분들이 고통받는 당뇨입니다. 카라틴성분이 엄청나게 들어있기 때문에 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선해 줍니다. 더불어 부작용까지 없다고하니 채소중의 항당뇨 황제식품으로 꼽아도 손색이 없습니다.

• 베르베린,카라틴 등 성분들은 암세포의 성장과 증식을 억제해 줍니다. 

동의보감에는 여주는 몸의 열과 피로를 없애 기력을 회복시켜주는 채소 라고 기록될 정도로 좋은 식품으로 알려져있습니다. 하지만 이런 좋은 식품도 부작용은 있을 수 있겠죠. 한번 알아보겠습니다.

여주의 부작용

여주는 몸에 좋지만 어떤 음식이든 과하면 독이 된다고 하였습니다.

• 찬 성질을 지닌 특성상 몸이 찬 분들은 소량 섭취만 하셔야합니다.
• 베타-엘라테닌 성분으로 인해 설사를 유발하는 경우가 많으니 적당히 드세요.
• 당뇨예방에 좋은 식품이지 당뇨를 치료해주진 않습니다. 
• 당뇨치료약을 섭취 중 이시라면 의사와 상담후 섭취하셔야합니다! 꼭!
• 아랫배가 찬 분들은 드시지마세요. 설사와 복통으로 이어집니다.